trening nic

DAY 36 TRENING Góra 2 1a. Wiosło półsztangą 12x80 / 12x80 / 12x80 / 15x75 / 20x70 1b. Wyciskanie sztangi poziomo 65x12 / 65x12 / 65x12 / 60x15 / 55x20 2a. Ściąganie podchwyt 48x12 / 48x12 / 48x12 / 48x12 / 48x12 https://www.youtube.com/watch?v=8CH8gGV2_NE 2b. Hantle skos 20x12 / 20x12 / 20x12 / 20x12 / 20x12 3a. Wycisk na barki żołnierskie [...]

[...] https://images.tinypic.pl/i/00977/7c1g2tatefqk.jpg https://images.tinypic.pl/i/00977/u3urz5kj91uy.jpg 4. https://images.tinypic.pl/i/00977/ktouq10bglyw.jpg KOMENTARZ Drugi trening nóg. Znów z mega obawami podchodziłem do niego, bo kolano cały czas opuchniete i boli. Próbowałem na sucho, to penych wykroków nawet nie szło zrobić. No ale co robić, [...]

[...] https://i.imgur.com/PWJkeQA.png https://i.imgur.com/W1VceJN.jpg https://i.imgur.com/m07hylJ.jpg https://i.imgur.com/YS1MUkz.jpg KOMENTARZ W piątek kompletny brak apetytu. Do treningu tylko na sałateczce jednej. Po treningu trochę nadrobiłem, ale niewiele się uzbierało tych kcal. No i dobrze ! |-) Trening góry udany, wszystko zrobione z [...]

[...] TRENING 30g BCAA + 10g krety + 5g beta alaniny 3. 50g B + 100g WW 4. 50g B + 50g WW + 10g T DNT - 200g B / 80g T / 70g WW 1-3. 50g B + 25g T 4. 50g B + 70g WW + 5g T Cardio tez już planuje codziennie kręcić po 60min. Być może będe rozbijał na 30min naczczo i 30min po treningu. W DT całość. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2019-09-30 16:31:37

[...] mogę operować większymi ciężarami póki co, ale na masę powinienem już wyprowadzić na prostą plecy.. Na główny bój ustawiłem jednak podciągania, nie t-bar jak na poprzednim treningu i tak zostanie. Jak przebiegł trening, to widzicie na filmikach, więc nie będę sie rozpisywał, poza interwałami ;-) Tak, jak napisałem w poprzedniej wypisce, nic tak [...]

[...] https://i.imgur.com/ATE2awe.jpg https://i.imgur.com/oF7t1OI.jpg https://i.imgur.com/yaKXhNx.jpg https://i.imgur.com/63SVd9L.jpg KOMENTARZ Wczoraj bardzo udany trening. Mam wrażenie, że to GH pre coś daje jednak, albo sobie wkręcam, ale mam generalnie więcej energii na treningu, niz wcześniej, a nic innego nie dodałem. W każdym bądź [...]

[...] https://i.imgur.com/5IQspaI.jpg https://i.imgur.com/RshoaK5.jpg https://i.imgur.com/BiKWSty.jpg https://i.imgur.com/9rUbNCU.jpg KOMENTARZ Wtorek nie byłem w stanie iść na trening, także po pracy prosto do wyra się regenerować. Niestety okazało się że problem jest większy i sen tu nic nie pomoże.. Podjąłem więc drastyczne kroki, bo zdrowie [...]

[...] KOMENTARZ Trening wczoraj zrobiony na siłę. Miałem zresztą krótką przerwę w trakcie w kiblu na żyg., ale jakoś dokończyłem. Brzucha nawet nie próbowałem robić. Po treningu pojechaliśmy na Jokera do kina, gdzie w planach był posiłek po treningowy. Przed samym seansem wypaliłem pół jointa i złapało mnie nagle coś w rodzaju hipki (jakby [...]

[...] 10mg ed Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem Metformina - według rozpiski wyżej Insa - według rozpiski wyżej Novo - 1tab naczczo GW501516 - 2kaps naczczo Kreatyna - 10g na treningu EAA - 25g na treningu Wit C - 5g na treningu Magnez - 2g na treningu Collagen - 10g na treningu Cytrulina - porcja na treningu Beta Alanina - porcja na treningu [...]

[...] 10mg ed Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem Metformina - według rozpiski wyżej Insa - według rozpiski wyżej Novo - 1tab naczczo GW501516 - 2kaps naczczo Kreatyna - 10g na treningu EAA - 25g na treningu Wit C - 5g na treningu Magnez - 2g na treningu Collagen - 10g na treningu Cytrulina - porcja na treningu Beta Alanina - porcja na treningu [...]

Pytam, bo gdybys karmiła jeszcze to żadnego liczenia kcal by nie było, tylko zdrowe żarełko, żebyś maluch miał co jeść;-)tak w skrócie;-) DIETA ok. 1600 kcal, 120B/65T/135WW Wcale nei jest źle w tych rozpiskach, to co wyłapałam na razie (mam nadzieję, że mi nic nie umknęło)to: - warzyw nie wliczaj;-) (widzę już że wiesz,a le jednak wliczałaś;-)) - [...]

Pytam, bo gdybys karmiła jeszcze to żadnego liczenia kcal by nie było, tylko zdrowe żarełko, żebyś maluch miał co jeść;-)tak w skrócie;-) DIETA ok. 1600 kcal, 120B/65T/135WW Wcale nei jest źle w tych rozpiskach, to co wyłapałam na razie (mam nadzieję, że mi nic nie umknęło)to: - warzyw nie wliczaj;-) (widzę już że wiesz,a le jednak wliczałaś;-)) - [...]

[...] za to tym co wpadlo mi w oko w Twoich poczatkach, a co ja mam juz za soba - wiec dzialam z pozycji tego ktory juz bledy popelnil - po co masz powielac moje: 1. Kefir przed treningiem. Bardzo, bardzo zly pomysl :) 2. Objetosc treningu ktory sobie zaaplikowales (albo chciales) - duzo za duzo. W tej zabawie wyniszcza nawet niewinny VOD jesli [...]

19.08.2017r A więc wracam do wypisek. Sobota - zdupiona pogoda, cały dzień w domu po za wyjściem na zakupy i trening... Pierwszy weekend od nie pamiętam kiedy bez jakiegoś wypadu po za miasto, no ale przynajmniej regeneracja 101% ;-) Czasem też trzeba. Dziś wypadło na plecy i poszło całkiem fajnie. Problemem był tylko ból/pompa przedramion który [...]

[...] za granicą (Marcin thx za miłe spotkanie). f*** - często zdarza mi się taka sytuacja na wyjazdach (przypadek? a może inne jedzenie?) Wczoraj niby lepiej, ale też czułem - trening w takich warunkach nie należał do najprzyjemniejszych. Dzisiaj od rana to samo... No ale nic, wczorajszy trening (jak wyżej) dosyć fajny, mocno spompowane bicepsy i [...]

[...] http://imageshack.com/a/img633/1096/Bbbrgq.png http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Pomieszanie z poplątaniem. Miska z dnia nietreningowego. A trening poszedł. Ponieważ jutro wyjeżdżam, dziś rano o 9 pojechałem zrobić poniedziałkowy trening. Całkowicie na czczo. Fajnie się ćwiczyło. Do tego pusta [...]

NIEDZIELA - DT - PLECY + BICEPS 1. Wstęp Rano sprawdzenie wagi, znowu poleciało w dół, obwód pasa również = idzie. Motywacja tym samym up i zadowolony śmignąłem na trening... Niestety optymizm szybko minął, bo mam duży problem z samochodem, który znowu się chrzani, a naprawa.... eeeehhh szkoda gadać. Co ciekawe, auto chyba ma duszę - zamówiłem [...]

[...] a 1.0). Płyną głównie z różnych orzechów, migdałów, żółtek jaj (na śniadanie - dwóch konkretnie), pestek dyni, nasion słonecznika, oleju lnianego i ryb zimnomorskich. Co do treningu, to za radą nightingala zbudowałem sobie trening na masę. W zasadzie skorzystałem z gotowego treningu podwieszonego tutaj w temacie o treningu na masę (są tam i [...]

[...] dzień - na razie z ogórka, papryki i pomidora. Ale chce dorzucić jeszcze kilka innych rzeczy na stałe (sałata, rzodkiewki). Za 3-4 dni cały sprzęt będzie u mnie, dieta i trening od Koniu powinny być już ułożone. Can't wait :) SUPLEMENTY Kupiłem wczoraj Omegę-3 olimpu w aptece; opakowanie 60 kapsułek, 1000mg. Kosztowało 32 zł. k***a, te [...]

[...] przekładać między linką a sztabkami hantle albo coś. 1 seria - 80kg - x19 2 seria - 80kg - x18 3 seria - 80kg - x20 4 seria - 80kg - x23 - tutaj to już sikałem z bólu Po treningu 50g gain bolic + 3 g betabolic 15min. później 42 g białka w prochu - smak tiramisu - poprostu zayebisty jak te lody carte dor' W domu potreningowy: 430 g ziemniaków [...]